JAK 2

mariansss jak u ciebie po 6 miesiacach stanal to faktycznie wizyta w gabinecia jak najabrdziej zalecana mi juz stal po 2 miesiacach po dosyc ostrym cyklu

W tym wieku nie proponowałbym Ci rygorystycznej diety, ogranicz do minimum słodycze, fastfoody, gazowane i słodzone napoje soki, wszytki chrupki i czipsy. Co masz jeść, jak już napisałem nie licz kalorii ani takich tam w tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

hej lady a ile jest tej karnityny w tabletce pewnie z oplimpa ze 300mg ? jesli tak to takie opakowanie starczy ci na 15 dni ( 1200 mg na dzien to ponoc minimum slyszalem ze biora po 2-3 g, nawet w dni nietreningowe!!!) wiec sama przekalkuluj z tego co sie orientuje to aktualnie najlepszym preparatem( cena-jakosc)l karnityny jest L-KARNITYNA DRINK [...]

OBELX to też powinno udać Ci się machnąć po 5 razy: (1) uginanie ramion ze sztangą - 53,6 kg (2) uginanie ramion ze sztangą (nachwytem) - 45,6 kg (3) przenoszenie za głowę - 48 kg (4) wyciskanie w leżeniu - 100 kg (5) przysiad ze sztangą - 172 kg (6) martwy ciąg - 188 kg I jak to się ma do ........... co? MalcolmX

ja pamiętam jak zaczynałem.. robilem na uginanie sztangą po 4-6 powt i łapa rosła jak miło ale oczywiscie pisze to tak z sympatii a nie, że akurat tobie tak doradzam. Przy Twoim stazu 6-8 serii na bica to maks, zostalbym przy 6 seriach.. 2 ćwiczenia głowne np uginanie ramion ze sztabgą i uginanie ze sztangielkami, wywal modlitewnik bo po co Ci [...]

1.A bez spalacza paliłeś tłuszcz już? 2.Zależy co jadłeś. 3.nie 5 ?%-) = jak Ci zejdzie z 3-5kg to możesz odjąć już :)

Spalacz + beta alanina będzie okay, choć nie wiem czy nie za mocne połączenie. 2. Spalacz dla ludzi z dłuższym stażem : http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_THERMO_DETONATOR_-opis27755.html Widziałem test przy użyciu tego spalacza i było konkretnie. Jeśli dlaej chcesz pozostać przy spalaczu "lajtowym" jak dla mnie, to polecam Machine Man Burner [...]

nie jestem knife`m ale może odpowiem trening plyometryczny ma za zadanie budowac eksplozywność ( czyli wyzwalanie największej energii w jak najkrótszym czasie ) a skoro w jak najkrótszym czasie więc pojawia siępojęcie szybkości / prędkości , na która ten trening będzie miałwpływ. wiec odpowiedzią jest przy mikrocyklu szybkościowym odniesiesz [...]

clom po propie niby 3 dni chociaż ja bym dał 2 dni po a np łodzianin sugeruje żeby dawać dzień po stacki możesz dać od razu na pct jak chcesz troche fatu zgubic obetnij węgle zwiększ białko dodaj aero i poszli.

To co jesc na sniadanie? warzyw nie wypisalem jakies tam sa papryka ogorki itp. 5 cwiczen maxna treningu czyli np. klatka z tricepsem w 1 dzien to 3 cwiczenia na klatke i 2 na triceps? czyli jakie cwiczenia wykonywac? a i jezeli jem psilek taki jak wyzej i jestem po nim glodny to zwiekszosc ilosc miesa/sera ryzu? Zmieniony przez - fiszer93 w [...]

To jak juz koniecznie chcesz splita to proponuje wersje partia 2 razy w tyg-> http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html zdr.

1. nie robiłbym klaty zaraz po barkach 2. nie robiłbym tak malych grup jak biceps na 1 treningu bez niczego innego, a grup dużych jak nogi i barki razem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w [...]

70x24x1.3 to jak sie domyslam ze wzoru waga x 24 godziny x wspolczynnik ciezkosci pracy i treningu ... to jest ogolny wzor przy wyliczaniu zapotrzebowania do diet ketonicznych ( SKD, CKD, TKD )TKD chyba na mase jest, ale nie jestem pewny, 2 pozostale to diety redukcyjne i z tego wzoru wyliczasz zapotrzebowanie na diete redukcyjna a nie na diete [...]

czyli reasumujac... mniej serii, mniejszy ciezar tak abym mogl podnosic jw? Do tej pory robilem 6-8 serii po max powtorzen gdzie w pierwsze serii podnosilem ciezar 7-9 razy a w ostatniej 2-3 razy. Wiem juz ze to zle. Jak wg was powinienem to zmienic? Na jaki sposob cwiczenia? Co do oddychania to oddycham dobrze w czasie cwiczenia, byc moze to od [...]

Fajnie byłoby zobaczyć jak Adamek skopie dupe Briggsowi ale jak tak będzie się dalej jego kariera toczyć to chyba mu pasek zabiorą

Sądząc po pytanaich jakie zadajesz smiem twierdzic iz jestes jeszcze młody i z krótkim stazem w tym sporcie wiec dlatego najpierw proponuje w pełni wykorzystac naturalne zasoby organizmu a dopiero potem siegac po suple... ale skoro juz pytasz to odpowiem wiec tak jesli chodzi o monohydrat kreatyny bo od tego proponuj zaczac jakakolwiek przygode z [...]

czyli 2 opakowania musowo miec 180 tab? czytalem o tym teraz troche wydaje sie calkiem OK..jakie miales po tym wyniki jak z obwodami i przyrostem masy? wiadomo to sprawa indywidualna ale mozesz napisac..i nie zalewa tak woda jak zwykla metka?

Panowie..naprawde jestescie na nie z tymi PH?? i z waszych postow wynika ze to jest bardziej toksyczne niz polska metka?? ja jestem po 2 cyklach metki ruska i polaczka i nie pwoiem efekty jak i stan na cyklu konkret..ale czytalem sporo tu i tam na temat PH i zastanawiam sie czy nie sprobowac..a metka to metka jak byscie proponowali to bym teraz [...]

niee igiel sie nei boje tylko jak widzisz sami napsiali ze lepiej metke wiec odpisalem ze bralem juz 2 razy.. na wiosne moze cos skombinuje ale chdozilo mi o te PH ale jak widze to bardzo nieciekawe opinie na ten temat?

Plan A Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 Barki: -wyciskanie hantli 12-10 Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12-10 -Martwy ciag 12-10 -Wioslowanie 12-10 Nogi: -Przysiady z obciazeniem 14-12 -wznosy stop na palcach z obciazeniem na barkach 14-12 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 12-10 Plan B Klatka piersiowa: [...]